مدل لباس مردانه,مدل لباس عروس,مدل مانتو,مدل لباس بچه گانه,مدل لباس مجلسی,مدل لباس زنانه,مدل مو زنانه,مدل لباس بچه گانه 2015,عروس,مدل مانتو دخترانه,مدل مانتو تابستان 94,مدل مانتو 94,آموزش خیاطی,مدل مانتو ایرانی,مدل لباس عروس 2015,مدل لباس مردانه 94,لباس مجلسی زنانه,مدل لباس مجلسی 2015,مدل لباس,مدل مانتو بهار 94,مدل لباس مجلسی 94,مدل لباس زنانه 2015,لباس مجلسی,مدل لباس مردانه 2015,مدل مانتو 2015
رژیم غذایی مناسب با کلم بروکلی مدل مانتو تابستان 94
۱ – بروکلی چرب
۲ فنجان بروکلی را بخار پز کنید تا نرم شوند، سپس آنها را به یک غذاساز منتقل کرده و یک عدد آووکادو خرد شده را به آن اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شوند. سپس ۱ عدد گوجه فرنگی خرد شده، یک چهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده، کمی فلفل سبز تند خرد شده، یک چهارم فنجا ن گشنیز، یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر و کمی نمک را به بقیه مواد درون غذاساز اضافه می کنیم وتا جایی که یک مخلوط همگن بدست آید هم می زنیم. می توانید این غذا را با کاسنی و کرفس نیز سرو کنید.
۲ – بروکلی با سس فتا
۲ فنجان کلم بروکلی را بخارپز کرده و کنار می گذاریم. در یک تابه نچسب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف یک پیاز ریز شده و پخته و ۲ حبه سیر رنده شده را می ریزیم و تفت می دهیم تا همه آنها نرم شوند. بروکلی را به این مواد اضافه کرده و تفت می دهیم تا وقتی پیازها بیرنگ شوند. ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه را به مواد تابه اضافه کرده و مواد را درون غذاساز یا مخلوط کن ریخته و نصف فنجان پنیر فتا ، یک چهارم فنجان آب و سبزیجاتی مانند جعفری یا شوید را به آنها می افزاییم و هم می زنیم تا نرم و یکدست شوند.
اگر تا بحال از کلم بروکلی استفاده نکرده اید دستور پخت های زیر را امتحان کرده و بروکلی را وارد رژیم غذایی خود کنید.
قطعا شما از خواص بیشمار کلم بروکلی و ضرورت استفاده از آن آگاه هستید. این سبزی کم کالری و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر می باشد. علاوه بر همه اینها منبع فوق العاده غنی از آنتی اکسیدانها و مواد شیمیایی گیاهی محسوب می شود.
۱ – بروکلی چرب
۲ فنجان بروکلی را بخار پز کنید تا نرم شوند، سپس آنها را به یک غذاساز منتقل کرده و یک عدد آووکادو خرد شده را به آن اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ ثانیه مخلوط کنید تا یکدست شوند. سپس ۱ عدد گوجه فرنگی خرد شده، یک چهارم فنجان پیاز قرمز خرد شده، کمی فلفل سبز تند خرد شده، یک چهارم فنجا ن گشنیز، یک چهارم قاشق چایخوری پودر سیر و کمی نمک را به بقیه مواد درون غذاساز اضافه می کنیم وتا جایی که یک مخلوط همگن بدست آید هم می زنیم. می توانید این غذا را با کاسنی و کرفس نیز سرو کنید.
۲ – بروکلی با سس فتا
۲ فنجان کلم بروکلی را بخارپز کرده و کنار می گذاریم. در یک تابه نچسب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف یک پیاز ریز شده و پخته و ۲ حبه سیر رنده شده را می ریزیم و تفت می دهیم تا همه آنها نرم شوند. بروکلی را به این مواد اضافه کرده و تفت می دهیم تا وقتی پیازها بیرنگ شوند. ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه را به مواد تابه اضافه کرده و مواد را درون غذاساز یا مخلوط کن ریخته و نصف فنجان پنیر فتا ، یک چهارم فنجان آب و سبزیجاتی مانند جعفری یا شوید را به آنها می افزاییم و هم می زنیم تا نرم و یکدست شوند.
۳ – پوره بروکلی
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را بر روی حرارت ملایم گرم کرده و یک دسته کوچک گل کلم و یک دسته کوچک بروکلی را خرد کرده و به آن می افزاییم و به مدت ۸ دقیقه تفت می دهیم، سپس سه چهارم فنجان آب اضافه کرده و شعله را زیاد کرده تا نرم شوند(حدود ۵ دقیقه). مواد را به یک کاسه منتقل کرده و یک چهارم فنجان پارمیزان به آنها اضافه می کنیم. می توانیم این مخلوط را له کرده و بصورت پوره در بیاوریم و با نمک و فلفل طعم دار کنیم. این پوره را می توان به جای پوره سیب زمینی به عنوان یک پوره کم کالری و سالم سرو کرد.
مطالب بیشتر از سایت ما
سالاد رژیمی خوشمزه مدل مانتو تابستان 94
نحوه تهیه پورک پنیر واسفناج مدل مانتو بهار 94
طرزتهیه دسر موس لیمو مدل مانتو بهار 94
نحوه تهیه بیسکوییت جو رژیمی مدل مانتو بهار 94
آموزش پختن کیک باقلوا مدل مانتو بهار 94
نحوه تهیه کیک پسته ای یوهانس بر آلمانی مدل مانتو بهار 94
نحوه تهیه کیک پنیری مدل لباس بچه گانه
نحوه تهیه باقلوا برشی بادام مدل لباس بچه گانه
نحوه پخت نان نارگیلی مدل لباس بچه گانه
نحوه تهیه مافین نسکافه ای مدل لباس بچه گانه